2026/3/6...小于 1 分钟
2026-10 修订说明
本文写于 2025-08。2026 年 9 月底，我把自己 12 年积累的完整运动数据（797 条骑行/跑步活动记录、1703 条体重记录、22 次百公里的补给明细、2024 年记了半年的午餐热量表）交给了 KIMI（月之暗面的 AI 助手），做了两天的深度对谈和独立数据核查。
这次复盘的收获远超预期——KIMI 从我的数据里挖出了这篇攻略在"生理管理"层面的几个系统性盲区，还顺带解开了困扰我两年的一个怪现象：为什么骑得最猛的月份，往往一斤也不掉秤（答案见"二. 题外话"里的补充框）。
本次修订内容：
- 补给策略重写：从"感觉骑不动才补"（反应式）改为"定时定量"（计划式）——全文最重要的修正
- 补水补盐量化：我两次大腿抽筋的真正原因不是累，是钠流失
- 心率强度管理：替代纯体感，给出一条可执行的心率红线
- 新增"行程结束后的一小时"章节：骑后恢复餐，防止晚餐失控
- 修正"骑车有助于减肥"的不严谨表述：我的数据证明这句话只说对了一半
- 安全补丁：尾灯必装、摔过的头盔必须更换、行程报备与位置共享
为保留原文的真实成长轨迹，所有修订均以 2026-10 标注的框体插入，原文不做删除。
2025/8/29...大约 42 分钟
一个可以自动获取小米 YU7 交付进度，通过 Bark 通知给用户的脚本。
支持 Github Action / 青龙面板 / Node-RED 设置定时查询
根据预计交付周数转换为预计提车日期
集成无忧服务包状态提示
2025/6/30...大约 3 分钟
2023/11/13...大约 3 分钟
前言
无意间看到一个issue有提及希望vuepress-theme-hope能新增echarts的词云，看了paper-dragon的成果，果然很赞。但是由于目前theme-hope兼容的echarts图表有限，因此采用了“另辟蹊径”的方法来实现动态获取博客所有文章关键词，然后在博客中动态显示（每git push一次就自动更新词云）
2023/9/19...大约 2 分钟
2023/9/14...小于 1 分钟
2023/9/14...小于 1 分钟
前言
其实之前已经通过 node-red 实现了获取云麦好轻的数据，并在 Home Assistant 上展示家庭体重了，但是感觉自动化还是有点欠缺。刚好借着写 Blog 的时候发现 vuepress-theme-hope 支持 echarts 扩展，就想着尝试通过折线图实现。
成果展示
vuepress-theme-hope 内置的 markdownEnhance 功能，已经支持 echarts 图表（大部分）的展示了，可以通过 await+fetch 的方式引入 json 文件，并生成折线图。
效果如下：
2023/9/14...大约 4 分钟
前言
Running page这个项目，是我接触的第一个“较深入”（相对编程小白的我来说）的项目。
一开始，是为了找到导出咕咚运动数据，一直找不到导出的方法。[1]
后来偶尔看到有人推荐这个项目，不仅可以支持数据导出，还支持了数据的图形化展示。
对于喜欢跑步的我（最近沉迷Blog就没怎么跑了）来说，是一个很棒的项目。
2023/9/5...大约 4 分钟
前言
备份这些大社交媒体内容，也算是给我们的青春做一个备份吧，怕这些社交媒体哪天说停运就停运了，丝毫不给我们回忆的机会。
1. 方法思路
总体来说，备份的思路是:
1.1 导出
其中对我而言最困难的就是“导出”这个步骤，对于微博、QQ空间、小红书而言，可以借助现有的项目，实现相对容易的导出，对于贴吧而言，找了很久都没有找到合适的项目，后来几番寻找，找到了 八爪鱼采集器这个软件，在这个软件的帮助下，实现了数据的导出。
2023/9/2...大约 5 分钟